복숭아 효능·부작용·하루 섭취량 총정리

아삭달콤한 제철 과일, 복숭아의 건강 비밀을 한눈에 확인해 보세요! 복숭아의 항산화·심혈관·피부·소화·숙면 효과와 부작용, 그리고 안전한 하루 권장 섭취량(1–2개)을 알기 쉽게 정리했습니다. 여름철 건강 간식, 복숭아 제대로 즐겨보세요!

1. 복숭아의 놀라운 효능

Q1. 복숭아 하루 몇 개가 안전할까요?
→ 성인 기준 1~2개(≈150–300g) 섭취가 적절하며, 소화가 약한 분은 하루 1개로 시작하세요 .

Q2. 복숭아가 수면에 도움이 되나요?
→ 예, 복숭아에는 트립토판 및 멜라토닌 유도 물질이 있어 수면 질 향상에 도움됩니다 .

Q3. 당뇨 환자도 먹어도 될까요?
→ 당뇨 환자는 당분이 함유되어 있어 다른 식품과 함께 섭취하거나 혈당을 모니터링하며 적당량만 드세요.

복숭아는 항산화, 피부·심혈관·소화·숙면 등 전반적인 건강 증진에 도움을 주는 우수한 제철 과일입니다.
🍑 하루 1~2개, 냉장 보관 후 신선하게, 씨앗은 제거하고, 알레르기나 질환이 있다면 소량부터 시작하세요.

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