파프리카 효능·부작용·하루 섭취량 총정리 | 눈·면역·항암까지 한번에!
파프리카(피망)의 대표 효능(눈 건강, 면역 강화, 항산화, 항염 등), 주의할 부작용, 하루 섭취량 기준, Q&A를 통해 자세히 정리했습니다. ‘파프리카 효능’, ‘파프리카 부작용’, ‘파프리카 하루 섭취량’ 등 키워드에 최적화된 정보 제공!1️⃣ 파프리카란?파프리카는 종종 ‘피망’이라 불리며, 녹색(덜 익음)부터 빨강·노랑·주황(완숙)까지 다양한 색을 띕니다.파프리카는 비타민 C, A(베타카로틴), 식이섬유, 항산화 플라보노이드가 풍부해 채소 중 슈퍼푸드입니다.2️⃣ 파프리카 주요 효능✅ 비타민 C·A 공급생 파프리카 ½컵(≈75g)은 성인 비타민 C 일일 권장량의 100% 이상을 제공.비타민 A(베타카로틴)는 시력 유지, 면역력 증진에 기여.✅ 항산화·항염캡산틴, 퀘르세틴, 루테인, 제아잔틴 등 항..
2025. 7. 8.
올리브유 종류 완전 정복 | 엑스트라버진부터 라이트까지 차이점 총정리
마트에 갔는데 올리브유 종류가 다양하죠?? 올리브유 어떤 걸 사야 할까? 엑스트라버진, 버진, 퓨어, 라이트, 포마스 올리브유 종류별 차이점과 영양·요리 활용법, 자주 묻는 질문 10가지까지 꼼꼼히 정리했습니다.1️⃣ 올리브유란?올리브유는 올리브 열매에서 짜낸 식물성 기름으로, 풍부한 불포화지방산과 항산화 성분(폴리페놀) 덕분에 건강 오일로 각광받고 있습니다. 하지만 시중에는 다양한 올리브유 종류가 있어 용도에 따라 선택이 중요합니다.2️⃣ 올리브유 종류 5가지와 차이점1. 엑스트라버진 올리브유 (Extra Virgin Olive Oil)가장 고급 등급, 첫 냉압착산도 0.8% 이하, 향과 풍미 뛰어남샐러드, 생채소, 빵 찍어먹기 등 생식용에 적합항산화 성분이 가장 풍부2. 버진 올리브유 (Virgin ..
2025. 7. 8.
올리브유 효능과 부작용, 먹는 방법 총정리 | 심장·혈당·변비까지 한 번에!”
올리브유(특히 엑스트라버진)의 대표 효능, 주의할 부작용, 하루 권장 섭취량, 먹는 방법, Q&A까지 한눈에 정리했습니다. ‘올리브유 효능’, ‘올리브유 부작용’, ‘올리브유 먹는 법’ 검색자는 꼭 확인하세요!1. 올리브유 효능심혈관 건강: 단일불포화지방(올레산)과 폴리페놀이 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가, 혈압 조절에 도움을 줍니다.항산화·항염 효과: 올레오칸탈, 하이드록시티로솔, 폴리페놀 성분이 염증 완화와 활성산소 제거에 효과적입니다.당뇨·혈당 조절: 특히 엑스트라버진 올리브유는 식후 혈당·인슐린 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.소화 개선·변비 완화: 약간의 완하 효과가 있어 규칙적인 장 운동에 기여할 수 있습니다.골밀도 강화: 하루 약 20ml 이상 섭취 시 골밀도..
2025. 7. 8.
