고구마 효능과 부작용, 하루 섭취량 총정리 | 눈·심장·면역에 좋은 이유
고구마의 눈 건강, 심혈관 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강 효능, 섭취 시 주의할 부작용, 하루 권장 섭취량, Q&A, 활용 팁까지 모두 확인하세요!1. 고구마 효능🔸 항산화·항암베타카로틴·안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 억제하고 일부 암(폐암, 전립선암 등) 위험을 낮추는 효과가 있습니다.🔸 눈 건강 및 면역 강화고구마 한 개(중간 크기)는 비타민 A(1만 8,000–1만 8,400 IU)를 하루 권장량의 약 350 % 이상 제공합니다. 시력 보호와 면역력 향상에 도움 됩니다.🔸 심혈관 건강식이섬유와 칼륨이 풍부하여 혈압 조절, LDL 콜레스테롤 저하, 심장 건강에 유익하며 심혈관 질환 예방에 기여합니다.🔸 혈당 안정·당뇨 개선저혈당지수(중간값) 식품으로 혈당 급등을 완화하고,..
2025. 7. 8.
“당근 효능과 부작용, 하루 섭취량 총정리 | 눈·심장·소화에 좋은 당근의 모든 것”
당근의 눈 건강, 심혈관 개선, 면역력 강화 효능과 함께, 부작용 주의사항, 권장 섭취량, Q&A까지 풍부하게 정리했습니다. ‘당근 효능’, ‘하루 당근 섭취량’ 정보를 한눈에 확인하세요!1. 당근 효능시력 보호 및 비타민 A 공급베타카로틴이 체내에서 비타민 A로 전환되어 야맹증 예방, 노화 관련 황반변성 완화에 도움 됩니다.암 예방·항산화 효과카로티노이드 항산화 작용이 활성산소를 줄이고, 대장·전립선·위암 등의 위험을 낮출 수 있습니다.심혈관 건강 개선식이섬유와 칼륨을 통해 콜레스테롤(LDL) 감소, 혈압 조절에 기여합니다.소화 개선 및 배변 촉진식이섬유가 장운동을 돕고 변비 예방에 효과적입니다.혈당 조절·당뇨 개선혈당지수가 낮고(생당근 71), 섬유질이 혈당 급등을 완화해 당뇨 환자에게도 비교적 유용..
2025. 7. 7.
