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건강이 최고!35

자두 효능과 부작용, 자두 하루 섭취량 총정리 (말린 자두 효능 포함) 자두 효능과 부작용 총정리! 여름철 자두와 말린 자두(프룬)의 건강 효과부터 혈당·변비·골다공증 예방까지 깊이 있게 알아보세요.생자두 vs 말린 자두(프룬), 무엇이 다르고 어떻게 먹어야 할까? 과다 섭취 시 주의할 점도 꼭 확인하세요! 자두란 어떤 과일인가요? 자두는 여름철 대표 과일로 풍부한 수분과 산뜻한 신맛, 그리고 특유의 붉은 색감이 특징입니다. 특히 자두는 식이섬유, 비타민C, 칼륨, 유기산이 풍부해 건강에 유익한 과일로 꼽히며, 소화 기능 개선, 변비 예방, 항산화 효과가 대표적인 효능입니다.한편, 자두를 건조시켜 만든 **프룬(말린 자두)**은 당분과 영양소가 농축되어 항산화와 장 건강 기능이 더욱 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다.생자두 효능: 여름철 건강 관리에 딱!1. 변비 예방 및.. 2025. 7. 2.
혈당스파이크 증상, 방치하면 위험합니다! 지금 확인하세요 혈당스파이크 증상을 모르고 넘기면 당뇨, 심혈관 질환 위험까지 높아질 수 있습니다. 식후 졸림, 두통, 집중력 저하가 반복된다면 지금 바로 확인하세요!1️⃣ 혈당스파이크 증상, 이것부터 알아두세요혈당스파이크란 식후에 혈당이 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이 과정에서 다양한 증상이 나타나며, 특히 40~60대 중장년층에게 위험 신호가 될 수 있습니다. 2️⃣ 대표적인 혈당스파이크 증상식사 후 심한 졸음갑작스러운 두통과 어지러움집중력 저하와 기억력 감소식사 후 2~3시간 지나면 허기짐불안, 가슴 두근거림 등 자율신경 증상이런 증상이 반복된다면 단순 피로가 아닌, 혈당스파이크를 의심해볼 필요가 있습니다.3️⃣ 왜 혈당스파이크가 위험할까요?혈당이 급격히 오르면 췌장에서 인슐린이 과도.. 2025. 7. 2.
멜라토닌 많은 음식 총정리|수면의 질을 높이는 자연식품 10가지 불면증이나 깊은 수면 부족으로 고민하고 있다면, 수면 호르몬 멜라토닌이 풍부한 음식을 주목해야 합니다.멜라토닌 많은 음식, 자연스럽게 수면 유도, 숙면, 시차 적응에도 도움이 됩니다.멜라토닌의 효능부터 음식별 함량까지, 이 글 하나로 총정리합니다.🟦 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸이 밤이 되면 자연스럽게 분비하는 수면 유도 호르몬입니다.이 호르몬은 빛 자극이 줄어들 때 분비가 활성화되어 졸림을 유도하고, **수면 주기(일주기 리듬)**를 조절하는 역할을 합니다.✅ 멜라토닌 부족 시: 잠이 쉽게 들지 않음, 새벽에 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못함, 시차 적응(여행 시) 어려움🟦 멜라토닌 많은 음식 10가지|자연식으로 수면 건강 챙기기1. 체리 (특히 타트체리)멜라토닌 함량이 가장 높은 과일생과일뿐.. 2025. 7. 2.
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