자두 효능과 부작용, 자두 하루 섭취량 총정리 (말린 자두 효능 포함)
자두 효능과 부작용 총정리! 여름철 자두와 말린 자두(프룬)의 건강 효과부터 혈당·변비·골다공증 예방까지 깊이 있게 알아보세요.생자두 vs 말린 자두(프룬), 무엇이 다르고 어떻게 먹어야 할까? 과다 섭취 시 주의할 점도 꼭 확인하세요! 자두란 어떤 과일인가요? 자두는 여름철 대표 과일로 풍부한 수분과 산뜻한 신맛, 그리고 특유의 붉은 색감이 특징입니다. 특히 자두는 식이섬유, 비타민C, 칼륨, 유기산이 풍부해 건강에 유익한 과일로 꼽히며, 소화 기능 개선, 변비 예방, 항산화 효과가 대표적인 효능입니다.한편, 자두를 건조시켜 만든 **프룬(말린 자두)**은 당분과 영양소가 농축되어 항산화와 장 건강 기능이 더욱 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다.생자두 효능: 여름철 건강 관리에 딱!1. 변비 예방 및..
2025. 7. 2.